1、首先,进入下蹲姿势,手掌放在肩部正下方。2、然后双腿往后踢。3、接着再跳回下蹲姿势。4、最后再站立起来即可。...
波比跳的正确动作步骤介绍如下:1、动作开始保持身体直立,膝盖微微弯曲。2、原地下蹲,髋关节转轴往前弯,手掌放在...
1、蹲下双手放在地上,双手距离与肩同宽。2、向后跳,双腿用力向后撑。3、俯卧撑,做一个俯卧撑。4、前跳,双腿向前...
目录部分1:基本形式1、以站姿开始。2、双脚往后跳成俯卧撑状。3、胸部下沉,做一个俯卧撑。4、双脚跳回原位。5、重复以上过程。部分2:波比跳与举重结合1、以站姿...
正确的波比跳,需要按照以下7个步骤来操作:1、身体自然站立,两侧手臂下放于腿部两侧。抬头挺胸,眼睛目视前方,收...
波比跳的正确跳法:基本的波比跳由4个动作组成:深蹲——高位平板——下蹲——跳跃,以此为循环。1、站姿,双脚与髋...
首先是下蹲,身体蹲下前胸贴在腿上,双手撑地;接着双腿后蹬,双手撑地,脊背保证笔直;顺势做一个俯卧撑;做完之后...
波比跳看起来简单,做起来有讲究。做波比跳的时候,一定要按照正确步骤来:1、身体站直之后双脚和骨盆保持一样宽,这样能够让你核心稳定,膝盖轻微弯曲和有弹性。2...
让我们来看看做Bobby运动需要注意什么:1.训练前热身。2.抱紧核心,保持腹部紧绷有力。3.跳跃时身体要有弹性,不要僵...
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